Tir et forme physique

Personnellement, à part du tir à sec, du VTT et de la marche, j'avoue que je ne sais pas quoi faire pour améliorer mon endurance et ne pas fatiguer en fin de séance.
Mais je suis certain que vous allez m'aider !

Tu t'entraînes à regarder Autant en emporte le vent en tenant ton haltère à bout de bras debout et sans bouger.

A part boire des canons bien frais au bar du club le temps que d'autres canons surchauffés reprennent une température normale.... rien

Doudou45 : à notre âge, c'est l'épaule qui pêche souvent. La coiffe des rotateurs pour être précis. J'ai bien des idées d'exercices, mais lol, je ne le fais pas moi-même
Mais c'est pas bien compliqué. Tu prends une bouteille d'eau, donc 1,5 kg. Bras le long du corps, tu lèves le bras tendu à l'horizontale vers l'avant, tu tiens 10 secondes et tu relâches. Tu fais ça 50 fois devant et 50 fois sur le côté, puis tu le fais avec le bras de la main faible.
Pas obligé de faire une série de 50 tout de suite.

après, tu peux travailler l'avant-bras et le poignet, mais c'est secondaire par rapport à l'épaule.

Je fais n'golo n'golo avec ma femme

je le fais, mais avec un haltère de 2 kilos. Et pas avec ce timing. J'essaierai.
Je fais aussi des exercices de tenue avec l'arme, jusqu'à ce que je fibrille, je relâche le même temps, et je recommence jusqu'à ras-le-bol. Soit au moins 30 minutes/jour.

Au delà de 10 secondes, le métabolisme du muscle passe en anaérobie et il ne travaille pas de la même façon. D'ailleurs, c'est le travail en anaérobie qui génère l'acide lactique responsable des crampes, si je me souviens bien de mes cours de biochimie

Mon problème, c'est que j'essaie toujours de tirer le mieux possible, et je reste longtemps (disons 15 secondes)avant de lâcher. Et je commence à fibriller. C'est ça que je voudrais résoudre. En début de séance, ça va. Mais après une heure, ça bloblote de plus en plus tôt.
Quand je vois des compétiteurs rester une éternité avant le lâcher et finir aussi bien qu'ils ont commencé, je me demande comment ils font.
Pourtant ils ne tirent pas plus que moi. Mais bon, ils font ça depuis 30 ans.

il faut viser vite , affiner en lachant le tir doucement

mais a l'arme de poing et surtout bras franc , cela ne doit pas dépasser 7 secondes

sinon sur un match forcément la fin est foirée

parce que 15 secondes ça marche sur les 10 premiers tirs et ensuite tu es cramé pour le reste du match

On n'est pas tous égaux, Harissa. Mon pote fait des visées interminables pendant les 2 heures 30 de la séance, avec son Haemmerli SP,  et quand il fait un 8, il fait la gueule.
C'est le seul que je connaisse et qui sache faire ça, mais vu comme ça sans détailler, il a l'air humain

Ben oui, c'est physiologique

Ceux qui visent longtemps, tirent "à la volée", ce qui ne veut pas dire qu'ils tirent mieux.

Harrissa a bien résumé

Physiologique, ça veut diredégueulasse écœurant?

Doudou45 a écrit:Mon problème, c'est que j'essaie toujours de tirer le mieux possible, et je reste longtemps (disons 15 secondes)avant de lâcher. Et je commence à fibriller. C'est ça que je voudrais résoudre. En début de séance, ça va. Mais après une heure, ça bloblote de plus en plus tôt.
Quand je vois des compétiteurs rester une éternité avant le lâcher et finir aussi bien qu'ils ont commencé, je me demande comment ils font.
Pourtant ils ne tirent pas plus que moi. Mais bon, ils font ça depuis 30 ans.

rien de surprenant que tu tremble au bout de 15 sec ,
au delà déjà de 10 sec ......

Tous les tireurs bougent ,
après c'est plus une question de lâcher et de savoir précisément quand faire celui ci

Mais comme disait Maousse, on n'est pas tous égaux....
J'ai commencé à suivre son programme.......

moi aussi je visais longtemps avant et en me disant yolo ça passe

ben depuis que je fais gaffe je tire mieux

pourtant je suis plutot costaud

ton pote s'il s'oblige a tirer plus vite ça ira mieux

après le sp est plutot léger et très bien équilibré
mais fait ça a bras franc avec un 1911 et on verra

Pour améliorer son endurance.... des pompes, des élévations latérales et ce petit gadget très efficace pour améliorer sa poigne

harrissa a écrit:moi aussi je visais longtemps avant et en me disant yolo ça passe

ben depuis que je fais gaffe je tire mieux

pourtant je suis plutot costaud

ton pote s'il s'oblige a tirer plus vite ça ira mieux

après le sp est plutot léger et très bien équilibré
mais fait ça a bras franc avec un 1911 et on verra

Je ne vois pas comment il pourrait faire mieux.
Il en fait autant avec son automatique.
Mais pour moi, j'ai commencé à mettre en application.