[jeu tactique] ARMA III - topic officiel

Marcaurel a écrit:Lol, ouais ben moi qui avait envie de rejouer un peu ce soir, ma ligne adsl est down a cause de travaux dans le village, fait chier...!

Sûrement un coup de ta femme   

Marcaurel a écrit:DayZ le gros jeu de bouseux quoi! Lol

Moi j'ai un peu laché l'ordi pour les halteres et les baskets, avec regime seche et proteines... résultat j'ai perdu 8 kilos de masse grasse et pris 2 ou 3 kilos de muscles...
Passé d'une IMC de 29 et bodyfat à 23% à une IMC de 26 avec BF de 15%...

Avec le beau temps, arma ne m'attire pas plus que Dayz en ce moment, vivement l'hiver!

HUHU Marco

Sans indiscrétion, tu suis quoi comme programme/régime ?

Rob1 a écrit:Grosse maj sur Dayz, 0,0048 Go à télécharger   

J'suis mauvaise langue, il est en train de me faire une MAJ de 762 Mo   

Rob1 a écrit:

Rob1 a écrit:Grosse maj sur Dayz, 0,0048 Go à télécharger   

J'suis mauvaise langue, il est en train de me faire une MAJ de 762 Mo   

Pour quel résultats ?

SI y'a que l'arc et des nouvelles fringues ne nous dit pas ....



ON VEUX DES VEHICULES BORDEL

Ouinche a écrit:

Marcaurel a écrit:DayZ le gros jeu de bouseux quoi! Lol

Moi j'ai un peu laché l'ordi pour les halteres et les baskets, avec regime seche et proteines... résultat j'ai perdu 8 kilos de masse grasse et pris 2 ou 3 kilos de muscles...
Passé d'une IMC de 29 et bodyfat à 23% à une IMC de 26 avec BF de 15%...

Avec le beau temps, arma ne m'attire pas plus que Dayz en ce moment, vivement l'hiver!

HUHU   Marco

Sans indiscrétion, tu suis quoi comme programme/régime ?

Regime seche "low carb" on exclu totalement les sucres, farines et amidon raffinés sauf un peu de feculent complet a midi. Proteines +++ (whey quasi obligatoire). 5 repas ( 2 collations)
Enorment de fibres. Toujours choisir les aliments a faible IG voir site ou appli Montignac...

Activité:
De base: pompes/abdos
2 ou 3 jours / semaines methode lafay ou Halteres
1 ou 2 /semaine cardio (jogging court rapide ou HIIT) eviter plus de 30min ča fait fondre les muscles.

Menu type ( toujours avoir une balance de cuisine sinon c'est mort)

7h: 40g flocon d'avoine avec lait écrémé ou fromage blanc (+ stevia Truvia si amère)

10h: 20 ou 30g de whey ou caseine

12h:
Salade / huile olive ou colza ou noix
100 à 150g de viande (blanche ou poisson ou steak 5%)
Legumes vert (attention aux mauvais legumes) a faible IG
40\50g secs de pates\riz complets
Un seul fruit (IG faible)


16\17h: quelques noix, 20\30g de proteine whey

Si exercices: whey juste apres

19h30: salade, viande, legume, fruit comme midi mais pas de glucides feculents.

Au couché: 100-200g de fromage blanc 0% (stevia/truvia si trop amere)


Objectif perdre 500g à 1 kg / semaine, au delà c'est trop et tu vas perdre trop de muscle (inevitable)
Diminuer ou augmenter les glucides en fonction de ça
Beaucoup boire
Si on stagne, faire une journèe totale relache (1\15 jours max)

Resultat garantis

Ca me deprime ton menu

Du coup ce midi macdo  

Ils sont trop forts les américains ils ont reussi a creer un truc gavé de sel, lipides et de sucres rapides (pain et sauce) en un seul truc !

Remarque un sandwich baguette c'est pareil....

Merci Marco

ARMA III est a 30 euro sur steam  !!!

rejoignez la 1er division blindée CA2  

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il faut déjà avoir le niveau pour acheter des chars ^^

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mon hélico après un atterrissage d'urgence à cause d'un ennemi qui m'a percuté en plein ciel

$14260 !

'In dieu j'ai encore jamais dépassé les $5000   

Romano est un grand radin a la vie comme a la guerre, tu le découvres on dirai   

lol en fin de soirée j'en était à ... 24500$ et oui je suis radin tout est toujours trop chère c'est vrai ^^

jy suis

Moi aussi, enfin à moitié, non perso campe moi je mange   

Le mode secteur control est enormissisme, on s'emmerde pas une seconde !

Nouvelle ville disponible ! Et je viens seulement de comprendre comment zoomer avec la mrco...

J'y serai aussi ce soir

Il est en ce moment à 22,49 EUR   

http://store.steampowered.com/app/107410/?l=french

Plus personne ?

je suis actuellement dans un arbre dans une cabane perchée  

y fait pas un temps a jouer a arma...

Pas faux, mon casque est trop chaud et mon pc dégage 10DEGRES de plus   

J'accroche pas trop ( enfin j'ai pas rejoué depuis la partie de l'autre jour ou je faisais des allers retours en helico ), fait trop chaud, c'est l'été, ...

On verra en septembre ... peut etre avec des véhicules sous DayZ

Septembre pour moi aussi

le TeamSpeak expire dans 7 jour, alors après trendstone  qui se dévoue a vendre un rein pour payer la loc  ?!?

on peut descendre a 10 slots ? on est jamais plus de 8 non ? ( une fois loué on peut augmenter en sacrifiant des jour de loc )


3 mois 15 pl = 10.69
3 mois 13 pl =  9.26
3 mois 10 pl =  7.13
3 mois 08 pl = 5.70

6 mois 10 pl = 13.50
6 mois 13 pl = 17.55

Oui 10 slots sont largmenent suffisants

On avait dis qu on se cotisait pour la prochaine mise à jour, question de principe car ça coûte rien et c est à nous de mutualiser le serveurs.

Bref copiez la liste et on fais 10slots pour six mois, on divisé le virement PayPal par le nombre de ceux partants :
1 cotisations- = 13,5e
2 cotisations = 6,75e
3 = 4,5e
4 = 3,37e
5 = 2,7e

Bien sur alpino et trendstone sont hors jeux, ils ont déjà payés plein pot pour nous:

Bref, liste de ceux prêt à cotiser (PayPal) :
_ mack ok

j'en suis c'est normal

J'en suis.
Par contre la dernière fois que j'ai fait un don paypal je me suis fais baiser de la somme, (c'était pour la cotisation pour jojo), alors paypal c'est fini pour moi. Si Romano ou Mack veulent bien payer ma part je vous la rembourse quand je vous vois IRL. Dans 1 semaine pour Romano, et Mack dès que tu me diras
Ce serait vraiment sympas.